In deze blog:
Ja je leest het goed! Regelmatig zet ik mijn klanten met beide voeten op een balansbord.
In deze blog vertel ik je welke voordelen het heeft en wat je er zelf mee kunt doen.
En het is gewoon superleuk!
Deze oefening is speciaal voor jou
Ben je bijvoorbeeld een docent, consultant, ondernemer, telefoniste, sportcoach, presentator of trainer en gebruik je jouw stem tijdens het werk? Dan is dit iets voor jou! Tijdens de stemcoaching en stemtraining krijgen beroepssprekers zoals jij verschillende oefeningen die goed zijn voor het gezond stemgebruik. Denk aan ademhaling, articulatie, houding en nog veeeel meer.
Leren hoeft niet altijd ingewikkeld of saai te zijn. Je wilt samen met je coach dat “aha” momentje ervaren op een veilige en leuke manier. Ik kan je alles over de stem vertellen maar je moet het vooral zelf ervaren, meters maken en op je plaat gaan (niet letterlijk, no worries). Het mooiste voor jou is dat je deze oefeningen direct toepast tijdens je werk. Een oefening (die je misschien wat minder snel op je werk doet maar in plaats daarvan samen met mij) is de balansbordoefening. Wat is de balansbordoefening eigenlijk, wat zijn de voordelen en hoe pas je het zelf toe?
Wat zijn de voordelen van de balansbordoefening?
Vorige week zette ik tijdens een stemtraining elke deelnemer even op het balansbord. Even wiebelen, met wat “hoooo hooo” kreten erbij en na even stoeien voelden ze wat het voor hen deed: meer balans, een rustige ademhaling vanuit de onderbuik en een vollere stemklank. Hoe kan dat? Balanceren doe je met je voeten, knieën, bekken en core (ja zelfs als je denkt dat je die niet hebt). Op het moment dat je gaat stabiliseren activeer je jouw onderlichaam en kan het middenrif beter z’n werk doen. Dat zorgt ervoor dat je ademhaling daalt. De lage ademhaling in combinatie met je stabiele houding is weer goed voor je stem. Het geeft je meer draagkracht, je strottenhoofd ontspant en je stem klinkt ineens helderder.
Zo pas je het zelf toe
Je stem optimaal gebruiken doe je met je hele lichaam. Dus ben je geregeld hees, heb je weinig volume in je stem, zit je ademhaling niet lekker of klinkt je stem dun? Ga dan eens oefenen op een balansbord. Heb je geen balansbord? Geen nood. Het kan ook zonder. Doe in dat geval de volgende oefening:
Stap 1: Ga op 2 voeten staan op heupbreedte (zonder schoenen) en knijp met je voeten even in de grond.
Stap 2: Voel dat je stevig staat en let dan eens op je knieën, zet ze net van het slot af dus niet stijf en ook niet erg gebogen.
Stap 3: Let dan op je heupen, kun je makkelijk van links naar rechts en van voor naar achter wiegen? Dan sta je stabiel. Zak eens een paar keer door je knieën en let dan op je ademhaling. Waar zit die? Ten hoogte van je borstkas of net boven je navel? Het doel is om je ademhaling bij je buik (net boven je navel) te krijgen.
Lukt het je? Mooi! Ik kan mij goed voorstellen dat het even zoeken kan zijn. Hulp nodig? Geen probleem, als je wilt dat ik je help, neem dan nu contact op en laat je horen!
Ga terug naar het overzicht
